IPCO Alsace
L’activité physique a un rôle essentiel dans la santé, le bien-être et la qualité de vie de tous. Et c’est particulièrement important pour les enfants et les jeunes. Et parce que les habitudes prises jeunes le sont souvent à vie, il est important d’encourager les jeunes enfants.
De 5 à 11 ans, les enfants devraient faire au moins une heure d’activité physique d’intensité modérée (marche rapide, patin, vélo et skate-board) à élevée (course à pied, basketball, football…) tous les jours. Il est bien sûr possible d’en faire d’avantage, mais sans abus (un enfant n’est pas un sportif de haut niveau) !
Comment encourager et accompagner les enfants ?
- Aller et revenir de l’école à pied.
- Pratiquer des activités physiques en famille (ballades…).
- Limiter les déplacements courts en voiture : préférer la marche, le vélo, le skate-board…
- Les amener à sortir l’animal de compagnie (s’il y en a un bien sûr)
- Les faire participer à quelques tâches ménagères (porter une partie les courses, ratisser les feuilles, balayer les allées…).
- Les encourager à danser sur la musique qu’ils aiment.
- Les inviter à de pas passer trop de temps devant un écran (ordinateur, télévision) en leur proposant une activité qui fait bouger.
- Leur proposer de pratiquer une activité physique en club.
- Les faire sortir (les plus jeunes seront ravis d’aller au parc ou aux jeux).
Quels sont les bienfaits pour la santé ?
Ces différentes activités présentent de nombreux bienfaits pour la santé :
- Socialisation/rencontres
- Meilleure condition physique
- Concentration accrue
- Coeur, os et muscles plus forts et en bonne santé
- Meilleure estime de soi
- Amélioration de la posture et de l’équilibre
- Réduction du stress